月に一度、定期的に、自分で「見て」「触って」、
乳房の変化をチェックするようにします。
自分の正常なときの乳房を知っておけば、小さな変化もすぐに発見できます。


乳房の視診〜鏡をみてチェック〜
●チェックポイント
  • 左右の乳房は対称的か（乳房の位置、乳頭の向きなど）
  • “えくぼ”や“ひきつれ”などはないか
  • 乳首のくぼみはないか
  • 腫れやただれはないか
〜両腕をゆったりと下げる〜
〜手を頭の後ろで組む〜
〜手を腰に当て、前に少しかがむ〜
 　

乳房の触診〜乳房に触れてチェック〜

●チェックポイント

しこりなど、いつもと異なるところはないか
〜渦巻きを描くパターン〜
〜上下方向のパターン〜
〜放射状方向のパターン〜
 　
●乳房の調べ方
(1)乳房の外側から内側へ渦巻きを描く
(2)縦方向に上下動させる
(3)外側から内側、内側から外側へ放射状に触れていく

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